跑马拉松如何身体训练

2023年7月19日 上午6:56 作者：苏太白 分类：体育运动 65

 

跑马拉松身体训练要点：

长距离跑步：每周进行数次长时间的有氧训练，提高耐力。

间歇性训练：以高强度间歇性跑步增强耐力和速度。

力量训练：加强核心肌肉群和下肢力量，减少受伤风险。