配速：多快可以跑马？
马拉松比赛中，参赛者配速的快慢直接影响着跑步成绩。对于长跑运动员来说，配速是一种重要的指导工具。
一般来说，配速是指每公里所需时间，常用单位为分钟/公里。例如，一个配速为5分钟/公里的选手，在1小时30分钟内可以跑完全程。
来自不同训练背景和年龄的运动员配速有所不同。一般而言，专业运动员能够维持更高的配速，而初学者则会相对较慢。
在提高配速方面，训练是关键。增加每周的跑量，逐渐提高跑步的强度和速度，可以有效提升配速。
因此，通过合理的训练以及时刻监控和调整自己的配速，运动员可以逐步提高跑步速度，取得更好的成绩。
