怎样科学快速增肥

如何科学快速增肥？以下是一些建议：

1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可选择高热量食物如坚果、奶油、橄榄油等。

2. 多餐少嗐：分成5-6餐，每餐食量适中，避免快速消耗体内能量。

3. 增肌锻炼：结合力量训练和重量提升，刺激肌肉生长，提高代谢率。

4. 优质睡眠：睡眠时间不少于7-8小时，利于肌肉恢复和体内代谢。

5. 合理补充：如维生素、矿物质和膳食补充剂，同时与营养师咨询。

6. 注意健康：避免暴饮暴食和过度依赖高糖、高盐和高脂食物，保持身体健康。