如何吃完饭后不发胖？掌握以下7个好习惯：
- 1. 吃慢些：
- 慢细嚼，让身体有足够时间感受饱腹感，避免暴饮暴食。
- 2. 控制分量：
- 合理控制食物摄入量，吃到七八分饱，减少堆积在身体里的多余热量。
- 3. 避免高热量食物：
- 减少吃油腻、糖分高的食物，选择低脂肪、高脂肪食品代替。
- 4. 多吃蔬果：
- 蔬果富含纤维和水分，能减少饭后胃肠的负担，增加饱腹感。
- 5. 合理运动：
- 饭后散步或做简单运动，促进食物消化，加速新陈代谢。
- 6. 调整饮食时间：
- 早餐吃得多，晚餐吃得少，避免在睡前过量进食。
- 7. 喝足够水：
- 餐前喝水能增加饱腹感，控制食量，促进新陈代谢。
