跑步前需要多久热身

跑步前需要多久热身

在开始跑步之前，热身是非常重要的环节。热身可以帮助我们预防受伤，并提高身体的适应能力。那么，我们应该热身多长时间呢？下面将为你详细解答。

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总结起来，跑步前的热身时间通常在10到15分钟之间。在这段时间内，进行适量的拉伸、有氧运动和力量训练，可以为跑步做好充分准备。